Course à pied pieds-nus






Barefoot runner sur de l'asphalte.


La course pieds-nus désigne le fait de courir sans chaussure. Cette pratique gagne progressivement en popularité depuis la seconde moitié du XXe siècle, en marge de la communauté de la course à pied, mais aussi chez des coureurs professionnels, plusieurs champions olympiques ayant adopté cette technique. Les coureurs pieds-nus (Barefoot runners en anglais) rôdés préfèrent les surfaces dures aux terrains plus doux (pelouse, plage…) ; quelques-uns s'aventurent même à quitter la route.


Le gourou Ken Bob Saxton[1], pionnier de la course pieds-nus originaire de la Californie, constitue en quelque sorte la tête de ce mouvement.


Plusieurs études scientifiques[Lesquels ?] présentent les bénéfices de cette forme de course à pied qui réduit les chocs traumatiques qui entraînent des troubles musculosquelettiques, mais il n'y a pas de consensus sur l'avantage/coût de cette pratique.


La pratique du « courir naturel » englobe celle de la course pieds-nus et celle de la course à pied minimaliste (coureur équipé de chaussures de course à pied légères et peu structurées dites minimalistes, type sandales, Huaraches, gants de pied)[2].




Sommaire






  • 1 Histoire


  • 2 La technique de course pieds-nus


  • 3 Coureurs à pied connus


  • 4 Bibliographie


  • 5 Notes et références


  • 6 Voir aussi


    • 6.1 Articles connexes


    • 6.2 Liens externes







Histoire |


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Selon une théorie de l'évolution, la course à pied serait issue de la spécialisation du genre Homo dans la course de fond : le passage de la quadrupédie à la bipédie ayant fait perdre la possibilité de courir sur une faible distance à la vitesse la plus rapide possible, le genre Homo a développé la course d'endurance il y a environ deux millions d'années pour pratiquer le charognage puis la chasse à l'épuisement[3].



La technique de course pieds-nus |


La course à pied pieds-nus consiste à propulser son corps en poussant du sol par la plante du pied plutôt que le talon, le pied touchant à terre directement sur la projection au sol de la ligne des hanches. « La force de propulsion ne doit agir que lorsque le pied a fini de se poser à terre. Heurter le sol du pied, en particulier par le talon, traumatise le corps et rend le coureur susceptible d'être blessé »[4]. Il s'ensuit que les chaussures de course à pied munies d'importantes semelles entravent ce mouvement naturel. Selon le docteur en biomécanique Daniel E. Lieberman, la foulée médio-pied est potentiellement moins traumatisante pour le corps que la foulée talon, le talon recevant un choc équivalent à trois fois le poids du corps tandis que le milieu du pied (la plante) amortit le choc sur une plus grande surface [5].



Coureurs à pied connus |




  • Abebe Bikila ancien détenteur du record du monde de marathon aux Jeux olympiques.


  • Bruce Tulloh ancien détenteur du record européen de la course sur distance 5 km.


  • Rick Roeber détenteur actuel du record du monde de jours consécutifs de course à pied pieds-nus.


  • Tegla Loroupe ancienne détentrice du record du monde de marathon.


  • Zola Budd ancienne détentrice du record du monde de l'épreuve du 5 000 mètres féminin.


  • Mebrahtom Keflezighi vainqueur du Marathon de New York


  • Micah True, ultrafondeur



Bibliographie |




  • Christopher McDougall, Born to run (né pour courir), Guérin, 2012

  • Frédéric Brossard et Daniel Dubois, Barefoot et minimalisme, courir au naturel, éditions Amphora, 2012



Notes et références |





  1. ↑ Q&A with Ken Bob Saxton, barefoot-running pioneer


  2. ↑ Yannick Cochennec, « Barefoot: les minimalistes de la course à pied tracent leur route », sur Slate, 8 novembre 2011


  3. ↑ (en) Dennis M. Bramble & Daniel E. Lieberman, « Endurance running and the evolution of Homo », Nature, no 432,‎ 2004, p. 345-352


  4. ↑ Gordon Pirie: Running Fast and Injury Free 21


  5. ↑ (en) Daniel E. Lieberman et col, « Foot strike patterns and collision forces in habitually barefoot versus shod runners », Nature, vol. 463, no 7280,‎ 28 janvier 2010, p. 531-535 (DOI 10.1038/nature08723)




Voir aussi |



Articles connexes |



  • Chaussure minimaliste

  • Chaussure à orteils

  • Vibram



Liens externes |




  • therunningbarefoot.com Le site de Ken Bob Saxton, particulièrement riche en informations pratiques (en anglais)


  • Is Barefoot Better? (The Wall Street Journal, June 6, 2006) (en anglais)

  • Site de barefooting/minimalistes en France



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