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Barefoot runner sur de l'asphalte.

La course pieds-nus désigne le fait de courir sans chaussure. Cette pratique gagne progressivement en popularité depuis la seconde moitié du XX^e siècle, en marge de la communauté de la course à pied, mais aussi chez des coureurs professionnels, plusieurs champions olympiques ayant adopté cette technique. Les coureurs pieds-nus (Barefoot runners en anglais) rôdés préfèrent les surfaces dures aux terrains plus doux (pelouse, plage…) ; quelques-uns s'aventurent même à quitter la route.

Le gourou Ken Bob Saxton^[1], pionnier de la course pieds-nus originaire de la Californie, constitue en quelque sorte la tête de ce mouvement.

Plusieurs études scientifiques^{[Lesquels ?]} présentent les bénéfices de cette forme de course à pied qui réduit les chocs traumatiques qui entraînent des troubles musculosquelettiques, mais il n'y a pas de consensus sur l'avantage/coût de cette pratique.

La pratique du « courir naturel » englobe celle de la course pieds-nus et celle de la course à pied minimaliste (coureur équipé de chaussures de course à pied légères et peu structurées dites minimalistes, type sandales, Huaraches, gants de pied)^[2].

Histoire |

Selon une théorie de l'évolution, la course à pied serait issue de la spécialisation du genre Homo dans la course de fond : le passage de la quadrupédie à la bipédie ayant fait perdre la possibilité de courir sur une faible distance à la vitesse la plus rapide possible, le genre Homo a développé la course d'endurance il y a environ deux millions d'années pour pratiquer le charognage puis la chasse à l'épuisement^[3].

La technique de course pieds-nus |

La course à pied pieds-nus consiste à propulser son corps en poussant du sol par la plante du pied plutôt que le talon, le pied touchant à terre directement sur la projection au sol de la ligne des hanches. « La force de propulsion ne doit agir que lorsque le pied a fini de se poser à terre. Heurter le sol du pied, en particulier par le talon, traumatise le corps et rend le coureur susceptible d'être blessé »^[4]. Il s'ensuit que les chaussures de course à pied munies d'importantes semelles entravent ce mouvement naturel. Selon le docteur en biomécanique Daniel E. Lieberman, la foulée médio-pied est potentiellement moins traumatisante pour le corps que la foulée talon, le talon recevant un choc équivalent à trois fois le poids du corps tandis que le milieu du pied (la plante) amortit le choc sur une plus grande surface ^[5].

Coureurs à pied connus |

• 
  Abebe Bikila ancien détenteur du record du monde de marathon aux Jeux olympiques.


• 
  Bruce Tulloh ancien détenteur du record européen de la course sur distance 5 km.


• 
  Rick Roeber détenteur actuel du record du monde de jours consécutifs de course à pied pieds-nus.


• 
  Tegla Loroupe ancienne détentrice du record du monde de marathon.


• 
  Zola Budd ancienne détentrice du record du monde de l'épreuve du 5 000 mètres féminin.


• 
  Mebrahtom Keflezighi vainqueur du Marathon de New York
  


• 
  Micah True, ultrafondeur
  

Bibliographie |

• 
  Christopher McDougall, Born to run (né pour courir), Guérin, 2012


• Frédéric Brossard et Daniel Dubois, Barefoot et minimalisme, courir au naturel, éditions Amphora, 2012

Notes et références |

Voir aussi |

Articles connexes |

• Chaussure minimaliste


• Chaussure à orteils


• Vibram

Liens externes |

• 
  therunningbarefoot.com Le site de Ken Bob Saxton, particulièrement riche en informations pratiques (en anglais)


• 
  Is Barefoot Better? (The Wall Street Journal, June 6, 2006) (en anglais)


• Site de barefooting/minimalistes en France

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